こんにちは、我が家の息子たちは偏食があるので鉄分不足ではないかと心配しています。
鉄分補給は、特にADHDの子（長男も次男も傾向あり）に効果があると聞いたので、我が家は鉄分補給の生活を始めました。すでに取り組んでいる知り合いのママからアドバイスを頂きました。
ジュースやお菓子などの糖分をひかえつつ、鉄分補給をゆるく始めていこうと思っています。
まだ始めたばかりで効果はわかっておりません。効果がもし出てきたら、こちらのブログで報告していきたいと思っています。
鉄分が不足しているとこんな症状があるそうです。
朝が辛い、疲れやすい、食欲不振、注意力の低下、無気力、不眠、顔色が青白い、学習障害、パニック障害、うつなどあると言われています。
鉄分不足と聞いたら、貧血くらいしか知りませんでした・・・・・。
小食の次男が特に何項目か当てはまっているなと思っています。まさに、鉄分不足かもと思います！
鉄分不足が改善できたら、上記のような症状が改善できるなら助かる！軽い気持ちで取り組んでいきたいと思っています。
手軽に日常の食事で接種できそうなアイテムから紹介します。
鉄玉子
一押しは、鉄たまごというアイテムです。
鉄でできた石です。この鉄玉子と水を鍋に入れて、水を沸かして、その鉄分入りお湯でご飯を炊いたり、みそ汁を作ったり、飲み物（ココアやコーヒーなど）に活用したり、手軽に鉄補給ができるアイテムです。（水出しはＮＧ）
我が家も早速、毎日食べるごはんとみそ汁、飲み物に使っています。煮物、カレー、シチューにも、この鉄たまごを入れて沸かしたお湯で活用しています。鉄臭いとは思わないので、料理や飲み物に活用できます。値段もリーズナブルなので良いですね。
おすすめは、鉄分補給 ザ・鉄玉子(薄型) 卵サイズ
サプリやグミ、飲料ドリンク
手軽に摂取できるサプリやグミで補給しても良いと思います。グミは好き嫌いが分かれるかもしれません。息子たちはパイナップル味が美味しい！と5粒をぺろっと食べてくれます。でもいつか飽きる日がくるかもしれないので、一粒でも食べてくれたらいいや程度で頑張っていきます。
また、スーパーでよく売っている雪印メグミルクさんの鉄分のむヨーグルトも息子たちは、飲んでくれます。これもたまに飲ませています。
最後まで読んで頂きありがとうございました。偏食の子はバランスよく食事がとれないので、補給アイテムをうまく使ってカバーしていくのがよいのかなと個人的に思っています。本当は食事から接種するのが一番だとわかっているのですが、簡単にいかない我が家の息子達です。脳の成長には必要なことは頑張れる範囲で親として取り組んでいこうと思っています。
家族全員が幸せに過ごせるように、みなさんも頑張っていきましょう♪
息子についての記事はこちら：
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